doro schlag

1. Video

kleine Yoga Einheit für Zwischendurch:

(35 Minuten) entspannter Yoga Flow

2.  Audio

Sonnengruß (20 Minuten) Aktivierung der  Muskulatur und des Herz-Kreislauf-Systems - dynamische Abfolge von zwölf Positionen, die fließend ineinander übergehen und  mit dem eigenen Atemrhythmus koordiniert werden. Du kannst den Sonnengruß auch als eigene Übung zwischendurch praktizieren, um deine Energiereserven wieder aufzuladen.

3. Video

Yoga kompakt:  (66 Minuten)

geeignet für sanfte Mittelstufe


4. Video

Yoga kompakt  (45 Minuten)
die gesamte Rishikesh Übungsreihe ohne Atemübungen mit kurzer Anfangs- und Endentspannung


5. Video

Yoga kompakt  (60 Minuten)

die gesamte Rishikesh Übungsreihe ohne Atemübungen mit kurzer Anfangs- und Endentspannung

6. Video            

Yoga kompakt  (60 Minuten)

eine sanfte Übungsreihe mit Atemübungen und kurzer Anfangs- und Endentspannung

 

7. Video                

Yoga kompakt  (60 Minuten)

Angangsentspannung, Pranayama in Bewegung, Sonnengruß, Schulterstand, Pflug,  Schulterbrücke, Fisch, Vorwärtsbeuge, Kobra stärkend, Drehsitz Variation aus dem 4Füßlerstand, kleine Endentspannung

8. Video            

Yoga kompakt  (60 Minuten)

Anfangsentspannung, Wechselatmung, Sonnengruß, sanfte Rishikeshreihe mit Variationen, kleine Endentspannung

9. Video    

Yoga kompakt  (60 Minuten)

Anfangsentspannung, Wechselatmung, Sonnengruß, sanfte Rishikeshreihe mit Variationen, kleine Endentspannung

10. Video                

Yoga kompakt  (60 Minuten)

gaaaaanz sanfte Übungseinheit für jedermann geeignet


11. Yoga kompakt  (60 Minuten)        

Yoga kompakt ohne Pranayama & ohne Sonnengruß Mittelstufe

 


12. Yoga kompakt  (60 Minuten)        

eine sanfte Übungsreihe mit Atemübungen und kurzer Anfangs- und Endentspannung



13. sanfter Yoga morning flow (17 Minuten)  




     14. Yoga kompakt  (60 Minuten)   




    15. Yoga kompakt  (60 Minuten) klassische Rishikesh Reihe   

 



16. Yoga kompakt  (60 Minuten) Schwerpunkt Udjaii Atmung     



16. Yoga kompakt (60 Minuten) - sanfter Hatha Yoga flow



17. Yoga kompakt (60 Minuten) - sanfte Yin Yoga Einheit




18. Yoga kompakt (60 Minuten) -

Schwerpunkt: Hüfte, Becken, unterer Rücken



19. Yoga kompakt (60 Minuten) - Schwerpunkt: Schultern und Nacken



20. Yoga kompakt (60 Minuten) - sanfte Rishikesh Reihe

 



21. Yoga kompakt (60 Minuten) -  sanft und Rücken schonend